春雷夜雨，竟没能让成都的气温降下来，昨日成都又迎来一个类似夏天的艳阳天。不过，并非成都所有地方都是“火辣辣”的，昨日上午在2015成都·都江堰双遗马拉松组委会的精心安排下，近20名跑友跟着四川马拉松队主教练韩刚进行了都马赛道试跑，都江堰独有的清新空气和非常适合跑步的气温、环境，一下子点燃了大家的运动激情，现场热闹非凡。

  试跑体验：就一个字———爽

  昨日上午9点，近20名跑友和四川马拉松队主教练韩刚准时在都江堰凤凰体育场集合，然后乘坐指定车辆到达青城山脚下。2015成都·都江堰双遗马拉松试跑活动就在这里进行。

  刚抵达青城山脚下，青城山的宜人景色和清新空气就让跑友们兴奋不已，拿出手机一通海拍，并得意地传到自己的朋友圈中，“就是想先来感受一下赛道，来了以后对4月18日当天的比赛更期待了，这里的空气的确很适合跑步。”一位跑友告诉成都商报记者。据了解，参加这次试跑的跑友都是已经成功报名本次都马的跑步爱好者。

  在韩刚带领下，穿着统一印有都马LOGO短袖T恤的跑友们很快完成了跑前准备活动，都马试跑活动在跑友们的欢笑声中掀开序幕。根据活动安排，跑友们要从游客中心跑到建福宫，然后再折返回来。“之所以把专业队教练韩刚邀请过来带领跑友试跑，就是希望可以从专业的角度告诉大家，都马赛道无论从环境还是空气质量都很适合跑步运动。”赛事总监杜鹏表示：“这次试跑活动也是让跑友们提前感受到都马赛道的魅力，让大家拥有亲临自然，回归大自然的美妙感受。”

  都马组委会的这次精心安排，得到了参与试跑活动的跑友们的一致点赞。18岁的张燕在接受成都商报记者采访时表示：“赛道环境特别棒，很容易调动起我的情绪，整个体验过程就一个字———爽！”站在张燕身边的另一位跑友更是改用了一句时下流行语，说道：“别个都说画面太美不敢看，这里是环境太美不敢看，哈哈，因为我得专心跑步啊！”

  韩刚支招：比赛起跑前先加速跑

  作为2005年上海马拉松冠军，韩刚以前做运动员时就到全国各地参加过马拉松赛，此后当四川马拉松队教练，依旧是带着队员征战全国各地马拉松赛，可以说是见多识广。可昨天，韩刚仍被都马赛道深深吸引，本来只需负责试跑前准备活动的他，竟率先迈开脚步，与跑友们一起跑动起来。

  4月18日就将举行的2015成都·都江堰双遗马拉松分为全程和半程，也就是说，至少得跑20公里，与这次试跑相比，强度显然更大一些。“所以参加比赛的跑友一定要重视赛前准备活动。我的专业建议是，最好是先活动一下踝、膝盖等关节，再慢跑几分钟，然后对身体进行拉伸，这个环节是非常重要的。如果体能比较好的，不妨在起跑之前先来几组加速跑，这样有望尽量避免起跑后速度较快而造成肌肉拉伤，受伤的主要原因都是身体没有充分活动开啊。”韩刚详细地介绍道。由于今日要带队员到天津参加比赛以及参加随后的集训，韩刚目前还不能确定是否可以参与到4月18日的都马比赛中，不过他强调说：“我会争取看能不能请到假，因为这里环境确实很适合跑步，很有意思。”

（消息来源：双遗马拉松官网）